Actividades para adultos

Energía

Perteneces al perfil «ENERGÍA» si dentro de tus objetivos de entrenamiento y práctica de actividad física tiene cabida PERDER PESO, DEFINIR TU CUERPO y SUPERAR TUS PROPIOS RETOS físicos.

Sigue las actividades de color ROJO
de nuestro programa.

Equilibrio

Perteneces al perfil «EQUILIBRIO» si dentro de tus objetivos de entrenamiento y práctica de actividad física tiene cabida el CONTROL DEL CUERPO, RELAJARTE DEL ESTRÉS y LIBERARTE DE LA TENSIÓN de tú día a día.

Sigue las actividades de color VERDE
de nuestro programa.

Rendimiento

Perteneces al perfil «RENDIMIENTO» si dentro de tus objetivos de entrenamiento y práctica de actividad física tiene cabida INICIARTE Y MEJORAR LA TÉCNICA en alguna disciplina de deporte como el running, la natación entre otros.

Sigue las actividades de color NEGRO
de nuestro programa.

Vitalidad

Perteneces al perfil «VITALIDAD» si dentro de tus objetivos de entrenamiento y práctica de actividad física tiene cabida el DISMINUIR DOLORES CRÓNICOS , PREVENIR-REHABIITAR LESIONES y/o MOVERTE para mantener un estado óptimo de salud.

Sigue las actividades de color AZUL
de nuestro programa.

Diversión

Perteneces al perfil «DIVERSIÓN» si dentro de tus objetivos de entrenamiento y práctica de actividad física tiene cabida el BAILAR, REIRTE Y CONOCER GENTE.

Sigue las actividades de color NARANJA
de nuestro programa.

Eficiencia

Perteneces al perfil «EFICIENCIA» si dentro de tus objetivos de entrenamiento y práctica de actividad física está el MEJORAR TU RESISTENCIA CARDIOVASCULAR, FUERZA FUNCIONAL Y CORE de tu cuerpo a través de movimientos multiarticulares y multimusculares

Sigue las actividades de color MAGENTA
de nuestro programa.

perfil energía
ciclo indoor
duración descripción tipo de trabajo físico resultado material + información
45 min Actividad dirigida basada en el ciclismo y a ritmos específicos de música con una intensidad moderada/alta. Tonificación y resistencia cardiovascular Tonifica piernas y glúteos y mejora la capacidad funcional del corazón y los pulmones. Bicicletas
Body pump
duración descripción tipo de trabajo físico resultado material + información
45 min Actividad dirigida de intensidad moderada/alta para el entrenamiento de la fuerza y resistencia muscular con barras y discos que fortalece y tonifica todo el cuerpo. Fuerza, tonificación y resistencia muscular Aumenta la fuerza y la resistencia, tonifica y modela el cuerpo, ayuda a mantener la salud de los huesos. Barras y discos de peso
bAP

(ACTIVIDAD NO DISPONIBLE EN HORARIO ACTUAL)
duración descripción tipo de trabajo físico resultado material + información
45 min Actividad dirigida a la tonificación de brazos, abdominales y piernas a través de diversas formas de entrenamiento. Fuerza, tonificación y resistencia muscular Tonifica los músculos tanto del tren inferior como el superior. Barras, discos, mancuernas, gomas y bandas elásticas, steps, plomeras, balones medicinales
metaboliC 30′

(ACTIVIDAD NO DISPONIBLE EN HORARIO ACTUAL)
duración descripción tipo de trabajo físico resultado material + información
30 min Actividad express basada en el entrenamiento interválico de alta intensidad utilizando ejercicios que combinan fuerza, resistencia, velocidad y coordinación tanto con el propio peso corporal como con material muy diverso. Tonificación y resistencia muscular Mejora de la fuerza y resistencia cardiovascular Balones funcionales, de doble agarre, gomás elásticas, ketbells, escalera, cuerda rope training, neumáticos…
COMBO
duración descripción tipo de trabajo físico resultado material + información
45 min Actividad que combina varias disciplinas del fitnes donde la música y el componente sorpresa de nunca saber qué es lo que vas a trabajar hace que este método sea sobretodo irrepetible… Tonificación y resistencia muscular y cardiovascular. Tonifica los músculos del cuerpo. Discos, gomas, bandas elásticas, steps…
CORE 30´
duración descripción tipo de trabajo físico resultado material + información
30 min Actividad express de 20 minutos dirigida a la mejora de la fuerza del core (abdominales, glúteos y espalda). Tonificación y resistencia muscular Tonifica los músculos del core, mejorando la estabilidad de nuestro cuerpo, previniendo lesiones Discos, gomas, bandas elásticas
COMBO-EXTREME
duración descripción tipo de trabajo físico resultado material + información
45 min Actividad que combina varias disciplinas del fitnes donde la música y el componente sorpresa de nunca saber qué es lo que vas a trabajar hace que este método sea sobretodo irrepetible…(MODO ALTA INTENSIDAD). Tonificación y resistencia muscular y cardiovascular. Tonifica los músculos del cuerpo. Discos, gomas, bandas elásticas, steps…
STEP-TONO
duración descripción tipo de trabajo físico resultado material + información
45 min Actividad dirigida de tonificación con el uso del step al ritmo de la música. Cardiovascular y de Tonificación. Define piernas y glúteos y mejora la coordinación general. Steps
CROSS-TRAINING
duración descripción tipo de trabajo físico resultado material + información
45 min Actividad de alta intensidad que combina métodos como Tabata, Hiit, circuit… márcate tu propio objetivo y trabájalo individualmente en una actividad dirigida grupal Cardiovascular y de Tonificación. Define piernas y glúteos y mejora la coordinación general. Discos, gomas, bandas elásticas, steps…
HIIT-STEP
duración descripción tipo de trabajo físico resultado material + información
45 min Actividad de alta intensidad cardiovascular usando como elemento principal el step Cardiovascular y de Tonificación. Define piernas y glúteos y mejora la coordinación general. Steps
TOTAL TRAINING
duración descripción tipo de trabajo físico resultado material + información
45 min Actividad dirigida que combina trabajo cardiovascular de media-alta Intensidad, tonificación y trabajo del Core (Abdominales). Cardiovascular y de Tonificación. Tonifica los músculos tanto del tren inferior como el superior. Discos, gomas, bandas elásticas, steps…
ACONDICIONAMIENTO FÍSICO
duración descripción tipo de trabajo físico resultado material + información
45 min Actividad dirigida que combina tonificación y trabajo cardiovascular de media-alta Intensidad. Cardiovascular y de Tonificación. Tonifica los músculos tanto del tren inferior como el superior. Mancuernas, barras, discos, gomas, bandas elásticas, steps…
COMBAT (VIRTUAL)
duración descripción tipo de trabajo físico resultado material + información
45 min Actividad con entrenador virtual. Programa de entrenamiento cardiovascular y de intensidad alta inspirado en las artes marciales. Cardiovascular y de Tonificación. Define y tonifica los músculos, mejora la fuerza, la resistencia cardiovascular y la coordinación. Ninguno
CICLO INDOOR
duración descripción tipo de trabajo físico resultado material + información
45 min Actividad con entrenador virtual basada en el ciclismo y a ritmos específicos de música con una intensidad moderada/alta. Tonificación y resistencia cardiovascular Tonifica piernas y glúteos y mejora la capacidad funcional del corazón y los pulmones. Bicicletas
perfil equilibrio
Pilates suelo

(ACTIVIDAD NO DISPONIBLE EN HORARIO ACTUAL)
duración descripción tipo de trabajo físico resultado material + información
45 min Actividad dirigida centrada y focalizada en la mejora postural a través de una serie de principios como son la concentración, el control, la respiración, la centralización, el movimiento y la precisión. Control corporal, flexibilidad y equilibrio cuerpo-mente Mejora la flexibilidad, tonifica y modela todo el cuerpo, reduce el estrés y corrige hábitos posturales incorrectos Fit ball, bandas elásticas, círculos mágicos
Yoga

(ACTIVIDAD NO DISPONIBLE EN HORARIO ACTUAL)
duración descripción tipo de trabajo físico resultado material + información
45 min Conjunto de técnicas de concentración derivadas de esta doctrina filosófica que se practican para conseguir un mayor control físico y mental. Equilibrio cuerpo-mente Liberación de tensiones y reducción del estrés Sin material
BODY BALANCE
duración descripción tipo de trabajo físico resultado material + información
45 min Actividad dirigida inspirada en el Yoga, el Tai Chi y el Pilates que mejora la flexibilidad y la fuerza aportando además sensación de calma y bienestar. Flexibilidad y equilibrio cuerpo-mente Liberación de tensiones y reducción del estrés Colchonetas
ESPALDA SANA
duración descripción tipo de trabajo físico resultado material + información
45 min Actividad destinada a la higiene postural con ejercicios de equilibrio, flexibilidad y fortalecimiento de la musculatura para prevenir así posibles lesiones derivadas de los malos hábitos cotidianos Flexibilidad y equilibrio cuerpo-mente Liberación de tensiones y reducción del estrés Colchonetas, pelotas, picas…
PILATES VIRTUAL
duración descripción tipo de trabajo físico resultado material + información
45 min Actividad virtual dirigida centrada y focalizada en la mejora postural a través de una serie de principios como son la concentración, el control, la respiración, la centralización, el movimiento y la precisión. Flexibilidad y equilibrio cuerpo-mente Liberación de tensiones y reducción del estrés Colchonetas
perfil rendimiento
CALLE LIBRE
duración descripción tipo de trabajo físico resultado material + información
Calle de natación en piscina grande de 25×12,5 m a disposición para la mejora y perfeccionamiento del nado de forma libre. Cardiovascular Aprendizaje, dominio y perfeccionamiento libre del nado. Tablas y otros según normativa vigente.
SALA DE FITNESS
duración descripción tipo de trabajo físico resultado material + información
Uso libre del gimnasio a disposición para la mejora de la condición física general de forma libre. Cardiovascular y de fuerza Mejora de la condición física general. Cintas, bicis, elipticas, maquinaria de fuerza variada.
ALQUILERES PISTAS TENIS, PÁDEL, FUTBOL
duración descripción tipo de trabajo físico resultado material + información
Uso libre en las horas libres de las distintas canchas para la mejora de la condición física general de forma libre a través de estos deportes o para la mejora específica de los componentes físicos y técnicos de dichos deportes. Cardiovascular y técnico. Mejora de la condición física general. Según espacios.
perfil vitalidad
AQUAGYM
duración descripción tipo de trabajo físico resultado material + información
45 min Actividad acuática al ritmo de la música dirigida a la tonificación general del cuerpo en personas adultas a través de ejercicios variados de una forma amena, sencilla y divertida. Tonificación y resistencia cardiovascular Mejora la fuerza y la resistencia, tonifica y ayuda a mantener la salud de los huesos Churros, mancuernas acuáticas, barras acuáticas, steps acuáticos
NATACIÓN ADULTO -INICIACIÓN-
duración descripción tipo de trabajo físico resultado material + información
45 min Actividad acuática de carácter utilitario destinada a la iniciación y dominio de los diferentes estilos de nado. Utilitario de enseñanza de la natación. Aprendizaje y mejora de las técnicas de nado Tablas, pullboys, aletas, palas, collarines, churros etc…
NATACIÓN ADULTO -AVANZADO-
duración descripción tipo de trabajo físico resultado material + información
45 min Actividad acuática de carácter utilitario destinada a la iniciación y dominio de los diferentes estilos de nado. Utilitario de enseñanza de la natación. Aprendizaje y mejora de las técnicas de nado Tablas, pullboys, aletas, palas, collarines, churros etc…
NATACIÓN ADULTO -BIENESTAR Y SALUD-
duración descripción tipo de trabajo físico resultado material + información
45 min Actividad acuática destinada al alivio, disminución y compensación de determinadas lesiones y enfermedades crónicas. Compensatorio y rehabilitador Disminución de dolores musculo-esqueléticos y prevención de lesiones Tablas, pullboys, aletas, palas, collarines, churros etc…
NATACIÓN EMBARAZADAS
duración descripción tipo de trabajo físico resultado material + información
45 min Actividad acuática para futuras mamas cuyo objetivo principal es facilitar el proceso de gestación disminuyendo los dolores físicos y el estrés. Preventivo y compensatorio Mejora del estado físico y mental de cara al parto Tablas, pullboys, aletas, palas, collarines, churros etc…
BIENESTAR Y SALUD
duración descripción tipo de trabajo físico resultado material + información
45 min Actividad acuática para mayores, al ritmo de la música y dirigida a la tonificación general del cuerpo en personas adultas a través de ejercicios variados de una forma amena, sencilla y divertida. Tonificación y resistencia cardiovascular Mejora la fuerza y la resistencia, tonifica y ayuda a mantener la salud de los huesos Churros, mancuernas acuáticas, barras acuáticas, steps acuáticos
perfil eficiencia
SENIOR FIT

(ACTIVIDAD NO DISPONIBLE EN HORARIO ACTUAL)
duración descripción tipo de trabajo físico resultado material + información
45 min Actividad funcional de bajo impacto para personas mayores cuyo objetivo es mejorar los movimientos de la vida cotidiana a través de ejercicios fáciles y seguros de tonificación, control postural, equilibrio, coordinación… Tonificación y resistencia cardiovascular. Aumenta la fuerza y ayuda a mantener la salud de los huesos. Barras, discos, mancuernas, gomas y bandas elásticas, steps, plomeras, balones medicinales.
FUNCIONAL 30´
duración descripción tipo de trabajo físico resultado material + información
30 min Actividad express dirigida a la mejora del movimiento a través de ejercicios multi articulares y multi musculares que posibilitan beneficios a nivel de fuerza, control postural, coordinación y agilidad entre otros. Tonificación y resistencia cardiovascular. Mejora la fuerza y control del cuerpo. Balones funcionales, de doble agarre, gomás elásticas, ketbells, escalera, cuerda rope training.
FUNCIONAL CRONO 30´
duración descripción tipo de trabajo físico resultado material + información
30 min Propuesta de entrenamiento funcional diseñado por nuestro técnico de sala de fitness, destinado a la majora del movimeinto a través de ejercicios de fuerza, control postural, coordinación y agilidad entre otros Tonificación y resistencia cardiovascular Mejora la fuerza y control del cuerpo. Balones funcionales, de doble agarre, gomás elásticas, ketbells, escalera, cuerda rope training,
perfil diversion
AERODANCE

(ACTIVIDAD NO DISPONIBLE EN HORARIO ACTUAL)
duración descripción tipo de trabajo físico resultado material + información
45 min Actividad dirigida de componente cardiovascular desarrollada a partir del aerobic que mezcla elementos de danza moderna. Cardiovascular. Quema calorías, tonifica, desarrolla la capacidad de expresión y mejora la coordinación. Sin material.
STEP-DANCE

(ACTIVIDAD NO DISPONIBLE EN HORARIO ACTUAL)
duración descripción tipo de trabajo físico resultado material + información
45 min Actividad coreográfica de baile con el uso del step al ritmo de la música del momento. Cardiovascular. Mejora la capacidad cardiovascular y pulmonar, la agilidad y la coordinación. Steps.
FUN DANCE
duración descripción tipo de trabajo físico resultado material + información
45 min Actividad dirigida de componente cardiovascular desarrollada a partir del aerobic que mezcla elementos de danza moderna. Cardiovascular. Quema calorías, tonifica, desarrolla la capacidad de expresión y mejora la coordinación Sin material
ZUMBA
duración descripción tipo de trabajo físico resultado material + información
45 min Actividad dirigida que fusiona bailes coreográficos y ejercicios específicos de entrenamiento cardiovascular al son de diversos ritmos latinos como salsa, merengue, samba, reggaetón, hip hop, cumbia y muchos más. Cardiovascular. Quema calorías, tonifica, desarrolla la capacidad de expresión y mejora la coordinación Sin material
ZUMBA STEP
duración descripción tipo de trabajo físico resultado material + información
45 min Actividad dirigida que utiliza el step como elemento principal y que fusiona bailes coreográficos y ejercicios específicos de entrenamiento cardiovascular al son de diversos ritmos latinos como salsa, merengue, samba, reggaetón, hip hop, cumbia y muchos más. Cardiovascular. Quema calorías, tonifica, desarrolla la capacidad de expresión y mejora la coordinación Steps.
ZUMBA KIDS
duración descripción tipo de trabajo físico resultado material + información
45 min Rutinas de baile pensadas para niñas y niños sobre la base de las coreografías originales de Zumba. Los pasos se aprenden poco a poco y se agregan juegos y otras actividades a la sesión. Mejora de la coordinación y sentido del ritmo en niños/as Mejora de las capacidades fisicas básicas, coordinativas y capacidad de interacciónes sociales con otros menores. Sin material

Actividades para niños

Mental

Pertenecen a este perfil las actividades destinadas a mejorar las HABILIDADES INTELECTUALES.

Sigue las actividades de color GRIS
de nuestro programa.

Motor

Pertenecen a este perfil las actividades destinadas a mejorar todo aquello que tiene que ver con el MOVIMIENTO (habilidades motrices básicas, específicas, técnicas deportivas etc…)

Sigue las actividades de color MARRÓN
de nuestro programa.

Social

Pertenecen a este perfil las actividades destinadas a mejorar las HABILIDADES COMUNICATIVAS.

Sigue las actividades de color ROSA
de nuestro programa.

Creativo

Pertenecen a este perfil las actividades destinadas a mejorar las HABILIDADES ARTÍSTICAS.

Sigue las actividades de color MENTA
de nuestro programa.

perfil mental
EXPRESIÓN CORPORAL -3 A 10 AÑOS-
duración descripción tipo de trabajo físico resultado material + información
45 min Actividad destinada al desarrollo de las emociones y al descubrimiento de la comunicación no verbal en los más pequeños a través del uso del propio cuerpo y sus movimientos. Educativo. Desarrollo y mejora de las habilidades de expresión y de interacción con el medio. Sin material propio específico. Según objetivos de la sesión.
perfil motor
NATACIÓN INFANTIL
duración descripción tipo de trabajo físico resultado material + información
45 min Actividad acuática de carácter utilitario destinada a la familiarización, aprendizaje y desarrollo de los diferentes estilos de nado. Utilitario de enseñanza de la natación. Aprendizaje y mejora de las técnicas de nado. Tablas, pullboys, aletas, palas, collarines, churros etc..
NATACIÓN BEBES -6 MESES A 3 AÑOS-
duración descripción tipo de trabajo físico resultado material + información
30 a 45 min Programa acuático para niños a partir de los 6 meses hasta los 36 meses, donde se proponen contenidos para lograr una progresiva familiarización con el medio acuático. Utilitario de enseñanza de la natación. Familiarización y pérdida de miedo con el medio acuático Tablas, pullboys, aletas, palas, collarines, churros etc..
perfil social
DINÁMICAS Y JUEGOS -3 A 10 AÑOS-
duración descripción tipo de trabajo físico resultado material + información
45 min Actividad físico lúdica para potenciar la participación, integración y desarrollo cognitivo del niño. Afectivo y socializador. Desarrollo de valores como la superación, trabajo en equipo, respeto a unas normas etc.. Juegos individuales y de grupo.
JUEGO LIBRE -3 A 10 AÑOS-
duración descripción tipo de trabajo físico resultado material + información
45 min Ellos eligen, nosotros dinamizamos. Momento destinado al juego libre entre los niños favoreciendo la participación e interacción social. Afectivo y socializador. Desarrollo de valores como la superación, trabajo en equipo, respeto a unas normas etc.. Juegos individuales y de grupo.
perfil creativo
RECICLA Y TRANSFORMA -3 A 10 AÑOS-
duración descripción tipo de trabajo físico resultado material + información
45 min Manualidades y actividades que promueven la creatividad con las que fomentar el cuidado y preservación del entorno, reutilizando materiales de desecho. Educativo. Desarrollo de la imaginación y de la capacidad artística-creativa. Papel periódico, plásticos, garrafas etc…
JUEGOS MUSICALES -3 A 10 AÑOS-
duración descripción tipo de trabajo físico resultado material + información
45 min Conociendo las posibilidades de expresión de su propio cuerpo y desinhibiéndose ante la libre expresión del mismo. También tendrán cabida el fomento y recuperación del cancionero popular. Educativo. Desarrollo del sentido del ritmo. Flauta, tambor, pandereta, claves etc..
DIBUJO Y PINTURA -3 A 10 AÑOS-
duración descripción tipo de trabajo físico resultado material + información
45 min Actividad destinada a fomentar el desarrollo creativo y de la inteligencia emocional del niño por medio del dibujo y la pintura. Educativo. Desarrollo de la imaginación y de la capacidad artística-creativa. Fichas decorativas y material escolar varios.
TALLER DE CINE -3 A 10 AÑOS-
duración descripción tipo de trabajo físico resultado material + información
45 min Desarrollar técnicas teatrales a partir del juego creativo, filmes y cortos cinematográficos educativos así como visionado y disfrute de las mismas. Educativo. Desarrollo de la imaginación y de la capacidad artística-creativa. Películas y libros infantiles.